☆ 星之☆ 部落格

怎麼「枕」才無憂？

 古人說「高枕無憂」 

墊錯位置更會出問題，短期可能痠痛不舒服，長期則難逃痛苦不堪。

睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要，

可自我測試，當躺下時，

下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，

若下巴往下壓，即枕頭太高，  

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下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

睡眠佔人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

像有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。

其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，

硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

還有很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，

頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。

至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，

因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，

 更不能只墊到後腦一半之處，

膝下最好安置一個小枕頭；

 側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭；

趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；

起床時則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰臥著就坐直起身。

不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，

坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。

睡姿不好往往引發頸肩肌肉痠痛或頭痛，嚴重者還會胸悶。

祝您  一夜好眠^_^